防治高脂血症的方法

血液中的脂肪类物质.统称为血脂。正常人体内的脂肪由总胆固醇、甘油三酯组成.主要存在于脂肪组织和血液中，血液中的月旨肪常以游离和月旨蛋白的方式存在.并维持一定的含量水平。在异常代谢致病因素作用下.血脂含量过高.并引起相应疾病的过程，（现代健康网www.xdjk.net）就称为高脂血症。高脂血症一般是由工作脑力化、办公自动化、交通现代化、营养失衡化等多种因素引起的.而对于大多数忙碌的人们来说，正好满足这诸多因素，所以也就是这种病的高发人群。因此，为了防治高脂血症的发生，一定要注意以下几点定期体检体检是关注健康的最好方式。定期体检可以了解机体发生的变化,能有的放矢地早期治疗一些疾病。普通人每2年检查一次40岁以上的人，每年检查一次；高危人群和高血脂患者，应听从医生指导定期复查血脂。改善饮食饮食方面应以富含维生素和矿物质的清淡饮食为主，限制总热量中脂类的比例:最好少吃蛋黄、动物内脏等胆固醇含量高的食物，多食鱼类及贝类食物。在保健食品方面，可经常服食一些大豆卵磷脂、鱼油、维生素C、大蒜油等具有降血脂和预防动脉硬化功效的保健食品。合理摄取热量在正常情况下，成人在休息时每曰每千克体重需要100～125千焦旳热量；从事轻体力劳动者，每曰每千克体重需要125~145千焦的热量；中度体力劳动者每曰每千克体重需要145～154千焦的热量重度体力劳动者，每曰每千克体重需要165千焦以上的热量。建立科学的生活方式对于长期从事于办公室工作或以使用脑为主的人们来说.应该建立起良好的生活方式，每天要定时休息，准时起床，定时定量用餐，劳逸结合积极参加体育运动，最好以走步、慢跑、游泳、健美这样的有氧运动为主，这些运动既可以有效消耗身体中多佘脂肪，又可以增强体质。高脂血的主要症状高脂血的发病是一个馒性过程，轻度高脂血通常没有任何不舒服的感觉，必须通过化验才能发现。高脂血较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、胸痛、心慌、气短、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状。