早上不吃早餐?难怪你总是不开心
发布时间:2022-06-29 20:31:08
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来源:收纳箱厂家
你知道你为什么总是有“起床气”,而且总喜欢在大清早发脾气吗?那可能是因为你没吃早餐。
上班迟到啦!
早上工作很忙!
起晚了,懒得吃早餐!
……
人们不吃早餐的借口总是很多。
最近,日本东京大学有研究表明,早上不吃早餐的人,情绪更容易受到影响,心情更容易变差;而长期不吃早餐的人,出现抑郁、焦虑等负面情绪的概率更高。
为研究摄入早餐与情绪之间的关系,研究小组找来了716名志愿者,这些志愿者年龄处于19-68岁,而且不存在精神问题。在3年的追踪研究过程中,研究者持续统计了他们吃早餐的频次。
通过数据分析显示,一周仅吃1次或不吃早饭者与每天都按时吃早饭的人相比,发生抑郁症状的风险增加了2.9倍!也就是说,越是没有吃早餐习惯的人,越容易得抑郁症!
为什么不吃早餐也会影响情绪?这主要是因为早餐可以为人体提供碳水化合物,而碳水化合物是人体必须的能量供给物,是人体维持生命活动所需能量的主要来源,它在人体中可转化为葡萄糖,令皮质醇(皮质醇具有操纵人体情绪的作用)水平下降,让身体和情绪维持平稳状态。
而一旦身体缺乏碳水化合物,那么血糖则会下降,肾上腺素以及皮质醇水平会提高,从而导致人体出现焦躁、抑郁等负面情绪。
总而言之,“不吃早餐对身体不好”已成为一个常识,人体在经历了一晚上的新陈代谢后,早上吃一顿好的早餐,不仅可以及时为身体补充能量,保持身体的能量平衡,而且还可以开启活力满满的一天,保持整天的好心情。所以,为了健康和情绪着想,从明天开始,就好好吃早餐吧!
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