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补血吃啥才靠谱-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:45:36 阅读: 来源:收纳箱厂家

我们都知道阿胶、红糖、红枣等食物补血不靠谱,那么有哪些常见的食物可以补血呢?

1.红肉

红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等,它们之所以适合补血,主要是因为含铁量高,而且铁的吸收率高。

从安全性方面考虑,红肉优于动物肝脏和动物血。

2.动物肝脏

动物肝脏如猪肝、鸡肝、鸭肝等,它们富含血红素铁,吸收率高,适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。

但是,动物肝脏可能存在维生素A过量、含有毒素等方面的问题。

所以,应优先选择禽类的肝脏(如鸡肝、鸭肝),选购时注意原料是否安全卫生,可以到一些大型超市,购买知名企业生产的有检验检疫标志的产品。

此外,还要彻底煮熟煮透,且少量多次食用,保证食用安全性。

3.动物血

动物血如猪血、鸭血等,同样富含高吸收率的血红素铁。

但是,动物血和动物肝脏一样存在一些安全隐患,因而同样需要注意保证原料的安全可靠。

4.富含维生素C的的新鲜蔬菜水果

富含维生素C的新鲜蔬菜水果如鲜枣、橙子、猕猴桃、山楂、芥蓝、菜花等。

其中,维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,有助于帮助改善贫血。

此外,有些新鲜蔬菜水果富含叶酸(如菠菜),也可以帮助血红蛋白的合成。

食物中铁、维生素C等营养素毕竟含量有限,所以只能作为防治贫血的一种辅助手段。如果发生较严重的贫血,应尽早就医治疗。

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每个男人都希望自己的身体是强壮的,夫妻生活是健康的。所以,夏季我们一定要保护好身体,首先要从饮食做起。夏季这5种食品可能你经常在吃,时间久了将会给身体带来致命的打击。大家一定要注意!

1、肥肉可致男人不孕

肥肉中含有过多的饱和脂肪和胆固醇。饱和脂肪会增加血管壁的厚度,使得血管内部空间变窄,血液的容纳量就会变少。大家都知道,血液是促进身体运动的主要动力,如果血液供应不足将会直接影响身各个组织的机能。对于男人来说血液供应不足将是很大的困扰,关键部位会“硬”不起来,长期以往会使得肾功能下降,直接导致男人不孕现象的产生。

小编建议:夏季男性养生并不是要禁止吃肉,大家可以多吃些鹌鹑肉和鸽子肉,这些肉类香而不腻,并且营养价值非常高,其肉中富含卵磷脂、无机盐、多种人体必需氨基酸。最重要的是鹌鹑的肉和蛋中含有激素,可以补肾益血。男士多吃这些肉可强身健体。

2、高脂牛奶可致前列腺癌

高脂牛奶不仅导致人体变胖,还会导致男性前列腺疾病。一项科学实验表明,每天从牛奶中摄取钙质不到150毫克的男性,与那些每天摄取钙质超过600毫克的男性相比,患前列腺疾病的危险性要低32%。奶制品中的钙含量很高,人体吸收钙的同时会消耗一部分维生素D。而维生素D的重要作用就是一种可以抑制癌症的激素,特别是针对前列腺癌肿瘤细胞。所以,维生素D缺乏对男性健康会带来很多隐患,对于男性而言,维生素D的作用要比钙的作用要大。

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