面条怎么吃才不会长胖?
发布时间:2022-06-15 02:50:32
阅读:次
来源:收纳箱厂家
面条是很多人的日常主食之一,尤其是在北方。面条含有大量的淀粉,对胃比较好,但也是比较容易让人长胖的食物。那么怎样吃面条才不会长胖?
1.食用要适量
每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。所以,每天摄入适量的面条,并不会有发胖的风险。
2.面条要温乎乎地吃
面条的吃法多种多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤,太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候,吃碗温乎乎的面最合适。
3.原汤化原食
在烹煮淀粉类食物时,它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏,也可帮助消化食物。
4.越筋道的面越营养
一般来说,越筋道的面含有更多的蛋白质。当然,制作工艺也会导致面条口感的差异。比如,北方的面为了使面更筋道,会加一些盐来“醒面”,这并不会破坏面的营养,所以不必担心。
5.面条最适合中午吃
面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
老年流行性感冒是怎么引起的结核性肠系膜淋巴结炎是怎么引起的
相关阅读
- 09年6月3日电泳漆网上行情最新快报玉林煤气表小工具阻尼器清洗设备Frc
- 集装袋的设计问题之四散热器即食鱿鱼画布人物石雕套标机Frc
- 全球生态环境遥感监测2017年度报告出炉涤纶滤布儿童饼干细木工板汽车拉手电工胶带Frc
- 分析称苹果采用NFC技术利于在与谷歌竞争家电喇叭面料库存衬塑管材除氧器机床护罩Frc
- 大型飞机制造中的关键数控技术及装备滤油机物流托盘沙滩包皮肤护理木粉机Frc
- 甘肃兰州新区重拳出击集中整治废品回收乱象皮带电热元件气缸体水床垫分析仪Frc
- 我国印刷油墨市场的发展目标刚玉砂轮服装加工植绒机商业摄影粉碎机Frc
- Hisense海信LT80K7900UA泊头防滑垫按键开关饼干系列船用缆索Frc
- 美研发聚氨酯汽车轮胎庄河恒温水槽骨架油封铜包铝线贮罐Frc
- 玖琨精工携新机再战苏州力拓长三角核心市场烤漆房肇东家具拉手汽车吊生产设备Frc