吃什么维生素对抗感冒效果好-【zixun】

对抗感冒维生素一：维生素C

如果我们想要提高自身的免疫能力那么维生素C是免不了的了，因为这种营养元素能够有效的促进我们身体的新陈代谢，可以促进提高身体的免疫能力，所以经常吃维生素的人得上感冒的几率就会有所箱体，如果平时身体素质就比较差的话，这部分人群应该多补充一点维生素C，而补充的方法不仅仅是通过药剂，在平时的饮食中也是可以进行补充的。

对抗感冒维生素二：维生素A

维生素A的成分能够有效的强化鼻咽部的粘膜，具有促进分泌粘液的效果这样可以阻止病毒的侵入。另外它还具有增强人体体质帮助预防感冒的效果，对于感冒初期的症状具有非常显著的疗效，因此在我们感冒的时候可以服配合服用维生素A加以治疗，这样的效果会变得更好。

对抗感冒维生素三：维生素B12

这种成分不仅能够有效的抵抗因为感冒而引起的头痛症状，就连女性月经期间引起的头痛症状也是能够很好的环节的，每天给身体内摄入一定的量就能够很好的环节，有些人可能对于药物很反感，同时可以每天喝上500mg的牛奶也是可以替代的。

对抗感冒维生素四：维生素E

这种成分其实对于头痛的原因和过氧化质有着非常密切的关系，维生素能够很好的防止过氧化脂质的形成，有效的预防因为感冒而引起的头痛的症状。

什么食物富含丰富的维生素

维生素C的代表食物：猕猴桃

猕猴桃很多人都将它称之为维C之王，每天吃一两个就能够得到很好的补充学校过，不用担心服用过量，因为这种成分具有一定的水溶性的元素，过量以后就会通过尿液或是汗液排出来，因为它补充的多流失的也多所以可以每天坚持吃。

维生素A的代表食物：胡萝卜

胡萝卜里面富含的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，因为它里面含有丰富的维生素，通过补充能够起到轻微持续的发汗作用，这样就可以促进体内的徐烨循环让肌肤变得光滑红润，并且对于抵抗感冒效果也是非常好的。

维生素B12的代表食物：牛奶

我们之前有提到过如果不想要服用药物的话，可以选择每天喝上500ml的牛奶来补充，可见牛奶中所含有的这种成分是很多的，而它还可以促进蛋白质的合成，不仅仅对于感冒有一定的帮助性，对于婴幼儿的发育也起到了很重要的作用。

维生素E的代表食物：芝麻油

它里面含有丰富的维生素E和不饱和酸的成分，可以减少我们血管中胆固醇的沉积状态，含有丰富的营养成分不会对人体产生伤害的。

吃什么维生素对抗感冒这些都是必不可少的，如果想要通过食物来进行补充的话，小编给大家推荐的这几款食物也是非常不错的，日常的时候也可以经常吃能够有效的预防一下感冒。

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