大雪节气，一年中最宜进补的时节，别忘了这么吃！

大雪节气，一年中最宜进补的时节，别忘了这么吃！

2017年12月7日，农历十月二十，星期四，节气大雪，农历的第23个节气，也是入冬的第3个节气，更是正式入冬的标志！

大雪节气里有腌肉、封河、进补的习俗，今天小编就与大家来聊一聊大雪节气的进补之法，大雪节气吃什么？

中国有句古话叫做冬天进补，开春打虎，说的就是冬季是进补非常好的时节，冬季进补能有效提高人体免疫力，增强体质，促进我们人体的新陈代谢，让你的冬天不再畏惧寒冷。

冬季进补宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。饮食调养的供给需要补充富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。特别大雪节气前后，像柑桔类水果大量上市了，如南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙等等，可以多吃，能有效防治鼻炎，消痰止咳。

另外大雪进补饮食忌粘硬生冷。小编建议晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。除此之外，还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等，因为这些都是养阴的食物。

那大雪节气除了适宜进补以外，还需注意以下注意事项，一定要耐心看完哦！

1、保暖，冬季去寒就温，各种防寒保暖，但是一定要切记暴暖、忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。冬季防寒保暖以固护阴精为本，宜少泄津液。

2、健脚，保持脚部的清洁及干燥，勤换洗袜子，选择舒适、暖和轻便且吸湿性力较好的鞋子，坚持用温水泡脚，最好是加以按摩，刺激双脚的穴位来进行养生，每天坚持步行半小时，以达到活动双脚的目的。

3、多喝温开水，冬季排汗排尿量会减少，但身体各器官的细胞仍需及时补充水份才能得以滋养，以维持各器官细胞的新陈代谢功能。冬属阴，而大雪节气又是一年中阴气最盛的一个时期，为达到体内的阴阳平衡，所以我们需要多喝温开水。小编建议冬季喝水喝法：每天至少三杯，晨起一杯，下午5点一杯，晚上9点一杯，养心阴，更好滋补身体器官各细胞，维持身体机能。

4、调神养神，秋冬季节是个伤感的季节，莫名的会让人处于心情低落的状态，郁闷不振怎么办，坚持运动如慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

5、室内通风，保持室内干燥、空气清新，能有效健脑提神，有益身心健康。

6、早睡晚起，以固阴精。

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